jaja kcal

[...] Tętno: średnie- 127 max- 168 HR zone 1 (105-133): 54 % HR zone 2 (133-152): 32% HR zone3 (152-190): 9%. Tętno szalało przy ćwiczeniu 1, 2a i obwodówce. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane, ogórek kiszony 2) cyc, szpinak 3) cyc, szpinak 4) cyc, ryż brązowy, surówka z białej kapuchy (foto) trening 5) whey, banan 6) serek wiejski, orzechy, [...]

TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 6 /26.01.2010 r. AERO: stepperek – 21 min – tempo różne: umiarkowane/ szybkie. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane, kapusta kiszona 2) cyc, kapusta kiszona, orzechy włoskie 3) cyc, kapusta kiszona, orzechy włoskie 4) cyc, warzywa gotowane 5) ser półtłusty, buraczki, oliwa trening aero 6) whey, [...]

[...] w zwisie 60sek przerwy między seriami 2x 10 4b. woodchopper 2x 10 (na każdą stronę) 4c. jeżyki 2x10 Dziś bez obwodówki, nie miałam natchnienia ani mocy. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane, kiwi /foto/ 2) makrela, surówka z pora i białej kapusty 3) cyc, ryż brązowy, buraczki /foto/ trening siłowy 4) odżywka, banan 5) cyc, kapucha kiszona, [...]

[...] domku, u Mam ładowanka nie zabrakło, rzadko bywam dlatego chętnie jadłam: placuszki ziemniaczane, ziemniaczki do obiadu, kanapki z białego chlebka też wleciały, opórcz tego jaja, sery białe, makrela, mięcho i warzywa, ze zdrowych tłuszczy tylko masło orzechowe, a ze słodyczy jeżyki generalnie źle nie było, ale mało kcal. Betreningowo. Dziś [...]

[...] ale strasznie przeszkadza mi w tym kształt sztangi......zawsze w trakcie przesuwa mi się na kark i uciska, próbowałam jak najniżej trzymać, jednak zawsze się kula. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane, whey (10g) 2) whey 3) cyc, oliwa, kapucha kiszona 4) cyc, ryż brązowy, warzywa /foto/ trening siłowy 5) whey, ryż brązowy 6) serek twarogowy półtłusty, [...]

[...] Trening 16 /16.02.2010 r./ wtorek TRENING AERO – poza domem Jazda na rowerku stacjonarnym: 60 minut, tętno w zakresie: 74 – 82 % HR max. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane 50g 2) cyc, oliwa, ryż brązowy (25 g), kapucha kiszona trening aero 3) cyc, oliwa, ryż brązowy (25 g), kapucha kiszona 4) mintaj, orzechy włoskie, [...]

[...] treningu na wodzie a w domu zjedz ryz z miesem i warzywami V posilek oliwa 10ml +sałatka na zielono (sałata, szczypior, ogor, brokuły) 90kcal 0B/9T/0W gdzie bialko??dodaj mieso/twarog/jaja przed snem białko Ostrovia 25gr mleko 3,2 Kcal 158 28B/3,2T/4,3W na wodzie pij,dodaj oliwy daj wiecej tluszczy,bialko pelnowartosciowe w kazdym posilku ma byc

[...] że będę płakać za nimi, ale kasza jaglana, inne płatki są super :-)) spróbuj - ja ostatnio uzależniłam się od duszonej dyni, do której wrzucam kaszę jaglaną, siemię, białko :-/ i np. płatki migdałów do posypania na koniec, można wbić też jaja wiem że nie jest lekko, szczególnie gdy jesteś opuchnięta, ciuchy źle leżą, ale nie poddawaj się, warto

[...] kalorycznego. Resztę, rozłóż jak Ci pasuje na węglowodany i tłuszcze. Popraw dietę i wrzuć do poprawki. Białko dostarczaj głównie z produktów takich jak mięso, jaja kurze, ryby, owoce morza. Możesz sobie dorzucić produkty mleczne/mleko (może zamiast mleka krowiego stosuj mleko kokosowe?), ale nie za dużo. Jeśli będzie konieczne, to [...]

Śniadanie: Owsiane 80G 4 jajka (mam jaja z btw) warzywa 28 B T 23 kcal 700 Przedtreningowy Ryż brązowy czy inne durum czy inna kasza 120g Mięcho kurczak/indyk/wieprzowina chuda 150g Sos na bazie jogurtu naturalnego 2,5% (jogurt+przyprawy) 50g Włoskie 10g 30B 8-10 tłuszczy kcal 650 Po treningu bezpośrednio Duży banan (jak banan mniejszy [...]

[...] MASS >>>>>>>>>>>> Zawartość 100 g : wartość odżywcza - 1663 KJ/398 Kcal białko - 43 g tłuszcz - 6 g węglowodany - 43 g Składniki: białko jaja, koncentraty białek mleka, maltodekstryny, zhydrolizowane białka serwatkowe, kawa, kakao lub naturalne proszki owocowe, fruktoza, glukoza, olej MCT, składniki mineralne [...]

[...] ciasto ze śiwkami wołowina polędwica 350g ziemniaki 400g marchew 100g pomidor 100g sałata 30g kapusta biała 100g jogurt naturalny 2% 100g fasolka szparagowa 100g jaja kurze całe 60g olej rzepakowy 15g białko jaja kuyrzego 80g śliwiki 300g otręby owsiane 30g kakao 10g budyń (proch) 20g masło 40g cukier 10g Obiad - kanapki z jajkiem [...]

[...] /SFD/2016/12/21/98f0f6277ba141e986e1569e57ed04a3.jpg Składniki: Soczewica 55g Jajka x 2 Natka pietruszki Przyprawy (sól, pieprz, opcjonalnie czosnek) Soczewicę ugotować, jaja również. Jajka rozgnieść widelcem, dodać soczewicę, natkę pietruszki, przyprawy (sól, pieprz) i gotowe. Makro na pastę: 290,5 kcal B: 24,5g/ T: 11,50/ W 22,7 Zmieniony [...]

[...] ;-) /SFD/2016/12/21/98f0f6277ba141e986e1569e57ed04a3.jpg Składniki: Soczewica 55g Jajka x 2 Natka pietruszki Przyprawy (sól, pieprz, opcjonalnie czosnek) Soczewicę ugotować, jaja również. Jajka rozgnieść widelcem, dodać soczewicę, natkę pietruszki, przyprawy (sól, pieprz) i gotowe. Makro na pastę: 290,5 kcal B: 24,5g/ T: 11,50/ W 22,7 Zmieniony [...]

[...] /kg a nie 3, 0,5g tluszczu, 6-8g wegli. Wegle nie z chleba ale z ryzu, kasz , makaronow. Bazuj na takich zrodlach bialka jak piersi z kurczat, schab chudy , wolowina chuda, jaja, ryby. Raz dziennie twarog-tj do kolacji. Nie sporzywaj takich produktow jak szynki , chodzi o za mala zawartosc miesa w miesie.... Oliwy po trening nie powinienes [...]

[...] decyduje się na redukcje z dietą zbilansowana to tłuszcz w diecie takiej to głównie oliwa/olej lniany/olej MCT tak ?? aaa i jeszcze takie -ile ma gram białka ma 1 biało jaja -ile gram białka i tłuszczy ma jedno całe jajo zawsze strzelam i czy na redukcji tuńczyk z puszki, w sosie własnym z ryżem przed snem będzie ok ?? Zmieniony przez - [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g - daj mieso/rybe/jaja Chleb zytni pelnoziarnisty 100g dodaj warzywa zdrowe tłuszcze B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 [...]

Szamka z dzis 1. 4 jaja 10g rodzynek 20g oliwy z oliwek 27g chleb pszenno zytni 77g chleb zytni razowy z ziarnami pszenicy i slonczenika 170g pomarancza 2.(czas pracy) 151g chleb zytrni razowy -//- -//- 250g makrela wedzona 20g masło orzechowe 20g rodzynki suszone 3.(przed treningiem) 120g kasza gryczana 136g kurczak cyc 10g masła orzechowego 4. [...]

Posilek I Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Oliwa z Oliwek 5g Herbata, napar bez cukru 400g Pomidor 30g Chleb żytni razowy 75g Bialko 17g Tluszcze 15g Wegle 35g Kcal 347 Posilek II Sałata 200g Tuńczyk w wodzie 150g Pomidor 50g Orzechy włoskie 25g Bialko 38g Tluszcze 19g Wegle 4g Kcal 355 PosilekIII Mięso z piersi [...]

[...] WPC, banan, płatki śniadaniowe, 25g śmietany 18% 6. Tosty z mozzarellą 8%, warzywa /SFD/2019/10/3/96e8773b1a384f9391f86c149f2188d2.jpg DNT: 1. Placki twarogowe: twaróg, jaja, białka jaj, mąka 2. filet z ud kurczaka, ziemniaki, warzywa, oliwa, skrobia 3. filet z ud kurczaka, ziemniaki, warzywa, oliwa, skrobia 4. kasza manna lub płatki [...]